ماذا تفعل إذا كنت لا تحب تناول اللحوم أثناء الحمل؟

ماذا علي أن أفعل إذا كنت لا أحب أكل اللحوم أثناء الحمل؟ تحليل وحلول نقاط اتصال الشبكة لمدة 10 أيام

في الآونة الأخيرة، أصبح موضوع التغذية أثناء الحمل مرة أخرى محور النقاش الساخن على منصات التواصل الاجتماعي. أبلغت العديد من الأمهات الحوامل عن تغيرات في الشهية أثناء الحمل، وخاصة رفض اللحوم. ستجمع هذه المقالة بيانات المناقشة الساخنة للأيام العشرة الماضية عبر الإنترنت لتقديم حلول علمية للأمهات الحوامل.

1. إحصائيات النقاط الساخنة عبر الشبكة بالكامل (آخر 10 أيام)

2. لماذا تكرهين تناول اللحوم أثناء الحمل؟

1.تغيرات الهرمونات: ارتفاع هرمون HCG يسبب حساسية شمية، وتتضاعف رائحة اللحم السمكية 10-20 مرة.

2.تغيرات في الجهاز الهضمي: إفراز هرمون البروجسترون يبطئ حركية الجهاز الهضمي، مما يجعل الأطعمة الغنية بالبروتين أكثر صعوبة في الهضم

3.العوامل النفسية: 37% من النساء الحوامل سيتعرضن لتغييرات مؤقتة في تفضيلاتهن الغذائية (مصدر البيانات: الكتاب الأبيض لتغذية الأم والطفل لعام 2024)

3. البدائل الغذائية

4. مهارات التحسين العملي (أفضل 3 مهارات مشتركة بين مستخدمي الإنترنت المشهورين)

1.غيّر طريقة طهيك: 78% من الأمهات الحوامل قلن إنهن سيكونن أكثر تقبلاً للحوم بعد تحويلها إلى كرات اللحم والحشوات.

2.علاج درجات الحرارة المنخفضة: يتم تقليل الرائحة السمكية للحوم المطبوخة بعد التبريد بحوالي 60% (بيانات القياس الفعلية لـ Xiaohongshu)

3.إقرانه مع الأطعمة الحمضية: عصير الليمون/الطماطم يمكنه تحييد الشحوم، ومقاطع الفيديو ذات الصلة على Douyin حصلت على أكثر من 500000 إعجاب

5. نصيحة الطبيب المهنية

يذكر مدير قسم أمراض النساء والتوليد في مستشفى كلية بكين يونيون الطبية:على المدى القصير(1-2 أسبوع) إذا سئمت من تناول اللحوم، يمكنك استكمال تغذيتك من خلال الأطعمة البديلة.على المدى الطويليجب فحص مؤشرات الهيموجلوبين. يجب عليك طلب العناية الطبية على الفور إذا:

• عدم القدرة على تناول أي بروتين لمدة 3 أيام متتالية

• يصاحبه أعراض الدوخة والتعب

• فقدان الوزن أكثر من 2 كجم في أسبوع واحد

6. إشارات إلى حالات حقيقية من مستخدمي الإنترنت

7. الاحتياطات

1. تحتاج النساء الحوامل النباتيات تماماً إلى مكملات فيتامين ب12

2. انتبه لمشكلة انتفاخ البطن عند استبدال الفول. يوصى بتناول كميات صغيرة في أجزاء.

3. عند شراء المنتج الشهير "مسحوق البروتين للنساء الحوامل"، عليك التأكد مما إذا كان يحتوي على حمض الفوليك ومكملات الحديد.

وفقاً لأحدث الأبحاث، فإن 85% من شهية الأمهات الحوامل ستتحسن بشكل طبيعي خلال الثلث الثاني من الحمل (بعد 16 أسبوعاً). حافظي على توازن نظامك الغذائي خلال هذه الفترة ولا تقلقي أكثر من اللازم. يوصى بجمع جدول المقارنة الغذائية المذكور في هذه المقالة وإجراء تقييمات غذائية منتظمة لفحص ما قبل الولادة.